생산성 토막 지식#1 – 나의 적정 수면시간은?

사람은 잠을 자는 동안 포화상태가 된 시냅스 회로를 정리하여 새로운 기억을 받아들일 준비를 한다. 잠이 드는 원리 몸에서 감마아미노부티르산(GAB)이 활성화되면 내 몸은 잠에 빠져든다. 아세틸콜린이라는 물질을 분비해 내몸을 각성시키면 잠에서 깨어난다. 커피와 카페인 내몸이 피곤해지면 각성을 일으키는 아세틸콜린이 감소하고 내몸의 졸음이 온다. 카페인은 아세틸콜린의 분비를 촉진하기 때문에 수면 욕구를 줄인다. 카페인인없이 하루동안 집중하는 것이 어렵다면 …

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